Zodat de zijkanten niet over de spijkerbroek hangen en de buik niet op je knieën valt, raad ik je aan deze 9 producten, die meestal de boosdoener zijn van extra kilo's, van naderbij te bekijken.
1. Verpakte sappen
We weten al van kinds af aan dat sappen niet alleen heerlijke dranken zijn, maar ook bronnen van veel vitamines. Deze verklaring is echter alleen relevant voor versgeperste sappen, die, in tegenstelling tot verpakte sappen, geen extra suiker bevatten, die als conserveermiddel fungeert. Zo bevat een groot glas gekocht appelsap 30 gram suiker, dat is meer dan de helft van de dagwaarde.
2. Cornflakes en muesli
Velen zijn oprecht overtuigd van de voordelen van ontbijtgranen zoals muesli of cornflakes. Een gemiddelde portie van ongeveer een half glas bevat echter ongeveer 30 gram suiker, wat, zoals we al zeiden, meer dan de helft is van de dagelijkse waarde voor de normen die door de WHO worden aanbevolen. Er moet worden verduidelijkt dat de bovengrens 50 gram suiker per dag is.
3. Yoghurts en kwark
Een ander product dat veel mensen graag als ontbijt eten, is fruityoghurt, evenals allerlei soorten wrongel en kwarkdesserts. Maar vergeet niet dat naast lactose, het debat over de voordelen voor volwassenen nog steeds gaande is, dergelijke producten veel van dezelfde suikers bevatten. Een flesje drinkyoghurt bevat bijvoorbeeld ongeveer 6 eetlepels suiker.
4. Koffie 3 in 1
Het volgende gevaarlijke product voor de figuur en voor de gezondheid is koffie 3 in 1. Soms lijkt het ons een ideale oplossing om midden op de werkdag, als er geen tijd is voor een volledige koffiepauze, een beetje op te vrolijken. Maar stel je voor dat zo'n pakje, verdund in water, 70 calorieën en 10 gram suiker bevat. Hoeveel van deze tassen gebruikt u gedurende de dag?
5. Brood
Het lijkt erop dat zo'n bekend product, dat velen in Rusland eten als ontbijt, lunch en diner, een bijzonder gevaar met zich meebrengt. En het gaat niet alleen om witbrood, zoals velen misschien denken. De toegenomen belangstelling voor gezond eten dwingt producenten om volkorenmeel te gebruiken om brood gezonder te maken, maar dat scheelt niet. Het suikergehalte zelfs in volkorenbrood is ongeveer 4 gram per 100 gram product, en als we bedenken dat brood in de eerste plaats een koolhydraatproduct is, zal alle suiker die het bevat onmiddellijk als vet onder de huid worden afgezet.
6. Worst en worst
Helaas blijft deze categorie producten behoorlijk populair onder Russen. Maar er moet aan worden herinnerd dat worsten en worsten niet langer de natuurlijke producten zijn die ze oorspronkelijk waren. Een hoog vetgehalte, transgene soja en MSG zijn de belangrijkste redenen om deze voedingsmiddelen voorgoed te schrappen. Als dit u niet overtuigt, denk dan ook eens aan het feit dat worsten en worsten vrij veel suiker bevatten - gemiddeld 20 theelepels per kilo product.
7. Alcoholische dranken
Warme dranken nemen een speciale plaats in op onze huidige lijst van voedingsmiddelen die gevaarlijk zijn voor de figuur. Naast het bekende feit dat alcohol de eetlust opwekt, is het ook een zeer calorierijk product met een hoog suikergehalte. Het gemiddelde caloriegehalte van bijvoorbeeld een likeur of een alcoholische cocktail is dus gelijk aan het gemiddelde caloriegehalte van een dessert en is meer dan 300 kilocalorieën per 100 milliliter drank. Als u echter nog niet klaar bent om alcoholische dranken volledig te laten varen en uzelf soms in de watten wilt leggen, kies dan voor droge wijn.
8. Snoepgoed, dessertpasta's, conserven, jam
Zoals te verwachten is, zijn de meest voor de hand liggende bronnen van toegevoegde suikers snoep, maar niet alleen snoep, maar ook allerlei soorten conserven: pasta's, jam, confitures, waarvan maar weinig mensen zich kunnen beperken tot een halve theelepel. Zelfgemaakte bereidingen worden vaak als "gezond" beschouwd vanwege het feit dat ze zijn gemaakt van fruit en bessen, maar deze definitie bevat enige sluwheid: additieven minimaliseren de voordelen en veranderen de jam in slechts een snoepje in een pot. In 100 gram verleidelijk smeltende chocoladepasta - meer dan 50 gram suiker, in dezelfde hoeveelheid snoep - bijna 60 gram, is pure melkchocolade 63% suiker. Al een hapje met ochtendpannenkoekjes of cottage cheese, je kunt je dagelijkse hoeveelheid toegevoegde suikers "overtuigen", en als je ook crunch met karamels …
9. Producten met een pittige smaak
Veel voedingsmiddelen die zout, scherp of hartig zijn, bevatten dezelfde hoeveelheid suiker als ijs! De belangrijkste "lieve criminelen" zijn halffabrikaten en sauzen. Suiker wordt er niet aan toegevoegd voor uitgesproken zoetheid, maar om een unieke smaak te creëren die verslavend is.
Bovendien kunnen zowel tafelsuiker als siroop een gerecht dikker maken en het een bijzonder aangenaam organoleptisch effect geven - en dat alles tegen zeer bescheiden kosten voor de fabrikant.
Toegevoegde suikers zijn te vinden in saladedressings, allerlei soorten kant-en-klare 'gewoon mengen met rijst of pasta', kant-en-klaarmaaltijden. 100 gram tomatenketchup kan bijvoorbeeld ongeveer 30 gram toegevoegde suiker bevatten en een Chinese groentesaus in blik kan 100 gram suiker per pot van 500 gram bevatten.
